Öfter mal »nein« sagen
»Könnten wir noch mal die Unterlagen für die Präsentation durchgehen?«, fragt die Chefin zehn Minuten nach Feierabend. Die Antwort lautet: »Nein!« Vier Buchstaben. Kann man üben. Wirklich.
Freunde treffen
Natürlich gibt es da dieses sechsstufige Deep-Relax-Programm auf YouTube. Es gibt aber auch Freunde. Studien haben gezeigt, dass Beziehungen einer der wichtigsten Schutzfaktoren gegen körperliche und psychische Erkrankungen sind. Wer ein starkes soziales Netz hat, lebt im Schnitt länger und glücklicher. Also: Rundruf starten und zur spontanen Koch-Session einladen.